Dişlerinizi nasıl temiz tutabilirsiniz
Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmak için günde iki kez yaklaşık 2 dakika boyunca florürlü diş macunu ile fırçalayın.
Plak, düzgün fırçalamazsanız dişlerinizi kaplayan bir bakteri tabakasıdır. Diş eti hastalığına ve diş çürümesine katkıda bulunur.
Diş fırçalama, plak oluşumunu durdurur. Tüm dişlerinizin her yüzeyini temizlediğinizden emin olmaya çalışın.
Dişlerimi ne zaman fırçalamalıyım?
Yatmadan önce ve her gün 1 kez daha dişlerinizi yaklaşık 2 dakika fırçalayın.
Diş hekiminiz veya hijyenistseniz diş sağlığınıza ve ihtiyaçlarınıza göre size daha fazla tavsiyede bulunabilir.
Elektrikli veya manuel diş fırçası mı kullanmalıyım?
Elektrikli veya manuel diş fırçası kullanmanız fark etmez.
Her ikisi de eşit derecede iyidir, yeter ki tüm dişlerinizin tüm yüzeylerini temizleyin ve florürlü diş macunu kullanın.
Ancak bazı kişiler elektrikli diş fırçası ile dişlerini iyice temizlemeyi daha kolay bulur.
Bir diş fırçasında ne aramalıyım?
Çoğu yetişkin için, küçük başlı ve uzun ve kısa yuvarlak uçlu kılların kompakt, açılı bir düzenlemesine sahip bir diş fırçası yeterlidir. Orta veya yumuşak kıllar çoğu insan için en iyisidir.
Elektrikli bir fırça kullanıyorsanız, salınımlı veya dönen başlı bir fırça, manuel bir diş fırçasından daha iyi çalışabilir.
Ancak dişlerinizi günde en az iki kez iyice temizlediğinizden emin olmak, kullandığınız fırça türünden daha önemlidir. Şüpheniz varsa, diş hekiminize sorun.
Ne tür diş macunu kullanmalıyım?
Doğru florür konsantrasyonuna sahip bir diş macunu kullanmak önemlidir.
Her markanın ne kadar florür içerdiğini öğrenmek için ambalajı kontrol edin.
- Yetişkinler en az 1.350 milyonda bir parça (ppm) florür içeren bir diş macunu kullanmalıdır.
- Çocukların özel çocuk diş macunu kullanmasına gerek yoktur. Her yaştan çocuk, 1.350 ila 1.500 ppm florür içerdiği sürece aile diş macununu kullanabilir. Diş çürüğü olmayan 3 yaş ve altı çocuklar daha düşük güçte çocuk diş macunu kullanabilirler, ancak en az 1.000 ppm florür içerdiğinden emin olun.
- 3 yaş altı çocuklar sadece bir diş macunu sürmelidir. 3 ila 6 yaş arası çocuklar bezelye büyüklüğünde bir diş macunu kullanmalıdır. Çocukların tüpten diş macununu yalamamasına veya yememesine dikkat edin.
Diş hekiminiz, ihtiyacınız varsa daha yüksek florür konsantrasyonuna sahip bir diş macunu kullanmanızı önerebilir.
Dişlerinizi nasıl fırçalarsınız
Tüm dişlerinizin tüm yüzeylerini temizlediğinizden emin olun, bu yaklaşık 2 dakika sürmelidir.
Dişlerinizin iç yüzeylerini, dış yüzeylerini ve çiğneme yüzeylerini fırçalamayı unutmayın.
Çocukların dişlerini fırçalamalarına nasıl yardımcı olunur
Çocuklar en az 7 yaşına gelene kadar dişlerini fırçalarken yardıma veya gözetime ihtiyaç duyarlar. Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı suyla çalkalamayın
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, fazla diş macununu tükürün.
Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı çalkalamayın, çünkü bu kalan diş macunundaki yoğun florürü temizler.
Daldırma, onu seyreltir ve önleyici etkilerini azaltır.
Ağız gargarası kullanmalı mıyım?
Florür içeren bir ağız gargarası kullanmak diş çürümesini önlemeye yardımcı olabilir, ancak dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağız gargarası kullanmayın (florürlü bile olsa) aksi takdirde dişlerinizde kalan diş macunundaki yoğun florürü temizler.
Ağız gargarasını kullanmak için öğle yemeğinden sonra gibi farklı bir zaman seçin.
Florürlü bir ağız gargarası kullandıktan sonra 30 dakika boyunca bir şey yemeyin veya içmeyin.
Diş ipi nasıl kullanılır
Diş ipi kullanımı sadece dişlerinizin arasına sıkışan yiyecekleri çıkarmak için değildir.
Diş ipi kullanımı, diş eti çizgisi boyunca oluşan plağı temizleyerek diş eti hastalıklarını ve kötü nefes kokusunu da azaltabilir.
Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanmak en iyisidir.
- 30 ila 45 cm uzunluğunda diş ipi veya diş bandı alın ve elleriniz arasında 3 veya 4 cm gergin olacak şekilde tutun.
- Diş ipini veya diş bandını dişlerinizin arasından ve dişleriniz ile diş etleriniz arasındaki bölgeye kadar kaydırın.
- Yiyecek ve plağı çıkarmak için her diş arasında yukarı ve aşağı 8 ila 10 hareketle diş ipi kullanın.
Diş arası fırçalar nasıl kullanılır
Diş ipi kullanmak yerine, özellikle dişleriniz arasında boşluklar varsa, diş arası fırçaları veya tek tutamlı fırçalar kullanabilirsiniz.
Fırça dişlerin arasına sıkıca oturmalıdır.
Dişlerinizin arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmak için asla kürdan kullanmayın, çünkü diş etlerinize zarar verebilir ve bu da enfeksiyona yol açabilir.
Diş hekiminiz veya hijyenistiniz dişlerinizi temizlemenin en iyi yolu konusunda size tavsiyelerde bulunabilir.
