İyi ağız sağlığı, hayattan zevk almanıza yardımcı olur. Şunları yapmanızı sağlar: net bir şekilde konuşmanızı; lezzetli ve besleyici yiyecekleri tatmanızı, çiğnemenizi ve yutmanızı; ve gülümseme gibi yüz ifadeleriyle duygularınızı göstermenizi.
Ağız sağlığınızı iyi ağız hijyeni uygulamalarıyla (fırçalama ve diş ipi kullanımı) korursanız, dişlerinizi ömür boyu koruyabilmeniz için şansınız yaver gider.
Dişlerinizi Fırçalayın
Dişlerinizi sağlıklı tutmak için, yapışkan ve renksiz bir bakteri tabakası olan diş plağını temizlemek önemlidir. Plak birikimi diş çürümesine ve diş eti hastalığına neden olabilir.
Zaten dolgusu olan dişler bile çürüme riski altındadır. Plak, çatlamış bir dolgunun altında birikerek yeni çürümeye neden olabilir. Ve ağzınızda diş etlerinizin dişlerden çekildiği alanlar varsa (diş eti çekilmesi olarak adlandırılır), açığa çıkan diş kökleri de çürüyebilir.
Diş plağını görmek zordur. Lekelerseniz daha kolay görebilirsiniz. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, eczaneden satın alabileceğiniz "açıklayıcı tabletler" çiğneyin veya özel bir açıklayıcı diş macunu ile fırçalayın. Renk, plakların nerede olduğunu gösterecektir ve daha sonra çıkarmak için bu alanları tekrar fırçalayabilirsiniz. (Ebeveynler - Tabletleri ifşa etmek, çocuklara dişlerini nasıl iyi fırçalayacaklarını öğretmek için de çok yardımcı olabilir!)
Fırçalama ipuçları:
Florürlü diş macunu kullanın. Florür, dişleri çürümeye (çürüklere) karşı koruyan şeydir. Dişin mine adı verilen sert dış yüzeyini güçlendirerek çürümeyi önler.
Kılları diş eti çizgisine doğru açın, böylece diş etleri ve dişler arasında temizlik yaparlar.
Küçük, dairesel hareketlerle nazikçe fırçalayın. Sert bir şekilde ileri geri fırçalamayın.
Her dişin her tarafını fırçalayın.
Dilinizi fırçalayın.
Ve kıllar aşındığında diş fırçanızı değiştirmeyi unutmayın.
Dişlerinizin Arasını Temizleyin
Plakları çıkarmak için diş aralarını temizlemek de iyi bir ağız hijyeni rutininin bir parçasıdır. Plak çıkarılmazsa, bir kısmı diş eti çizgisinin altında sertleşebilir ve diş etlerini tahriş edebilir. Diş etleri kızarır, şişer ve kolayca kanayabilir. Bunlar diş eti iltihabının belirtileridir. Plak birikiminin neden olduğu diş eti iltihabı, hafif bir diş eti hastalığıdır ve genellikle günlük fırçalama ve diş ipi kullanımıyla bunu tersine çevirebilirsiniz.
Dişlerinizde plak çok uzun süre kalırsa sertleşebilir. Bu sertleşmiş plağa tartar veya tartar denir. Tartarı temizlemenin tek yolu dişlerinizi bir diş hekimi veya diş hijyenisti tarafından temizletmektir. Tartar temizlenmezse, diş eti iltihabı kötüleşebilir ve daha şiddetli diş eti (periodontal) hastalığına yol açabilir. İleri evrelerde, diş eti hastalığı ağrılı, kanayan diş etlerine; ağrılı çiğneme sorunlarına; gevşek dişlere; ve hatta diş kaybına neden olur.
Dişlerinizin arasından plak ve yiyecek parçacıklarını çıkarmak için diş ipi kullanın.
Diş ipi kullanma ipuçları:
Yaklaşık iki fit uzunluğunda bir diş ipi kullanın. Her elinizin orta parmağına sarın.
Diş ipini her elinizin baş ve işaret parmakları arasında tutun.
Diş ipini diş eti çizgisine ulaşana kadar dişlerin arasından nazikçe geçirin (diş ipini zorlamayın — bu diş etlerine zarar verebilir). Diş ipini her dişin yanında "C" harfi gibi kıvırın. Diş ipini diş etinin altında yukarı aşağı kaydırın.
Bazı kişiler artrit veya diğer sorunlar nedeniyle diş ipi kullanmayı zor bulur. Diş ipini tutmak çok zorsa, plastik veya tahta bir diş fırçası veya şunlardan birini deneyin:
Diş ipi tutucu - diş ipini tutan küçük bir alet, böylece parmaklarınızın etrafına dolamanıza gerek kalmaz.
Diş ipi geçirici - diş ipini (iğne ve iplik gibi) dar alanlardan geçirir.
Su diş ipi - su püskürten elde tutulan bir cihaz.
Küçük diş arası (dişler arası) fırçalar - özellikle dişlerin arasını temizlemek için tasarlanmıştır.
Yararlı İpuçları
Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için şu ipuçlarını izleyin:
Dişlerinizi günde iki kez florürlü bir diş macunu ile fırçalayın. Diş aralarını düzenli olarak temizleyin, günde bir kez hedefleyin. Diş ipi veya diş hekimi tarafından önerilen özel bir fırça veya tahta veya plastik bir kürdan kullanın. Veya bir diş ipi tutucusu, diş ipi geçirici veya su diş ipi deneyin.
Rutin kontroller ve profesyonel temizlik için diş hekimini ziyaret edin.
Diş çürüğü riskiniz yüksekse (örneğin, aldığınız ilaçlar nedeniyle ağzınız kuruysa), diş hekiminiz veya diş hijyenistiniz muayene sırasında size vernik veya köpük gibi bir florür tedavisi uygulayabilir. Veya diş hekimi evde kullanım için bir florür jeli veya ağız gargarası önerebilir.
Tıbbi bir rahatsızlık (örneğin, diyabet) nedeniyle diş eti hastalığı riskiniz yüksekse, diş hekiminiz sizi daha sık görmek isteyebilir.
Florürlü su için. Doğru miktarda florür içeren su içmek, dişlerinizi gün boyunca korur. Topluluğunuzun suyunun florür içeriğini buradan öğrenin veya su dağıtım şirketinizle görüşün.
Sigara içmeyin. Sigara içmek diş eti hastalığı şansınızı artırır. Sigara içiyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, size yardımcı olacak birçok kaynak var: FDA'nın Tütün Ürünleri Merkezi, CDC'nin Sigarayı Bırakma web sitesi ve BeTobaccoFree.gov web sitesi.
Hamile kalmayı planlıyorsanız, diş muayenesi yaptırın. Hormonal değişiklikler nedeniyle hamile kadınlarda diş eti iltihabı gelişebilir ve şişmiş ve kolayca kanayanlardır. Hamilelik sırasında, diş etlerinizin sağlığını korumak için iyi ağız hijyeni uygulamak özellikle önemlidir.
İyi dengelenmiş bir diyet yapın. Şekerli ve soda gibi şekerli içecekleri sınırlayın.
